Будни стартапера: 12 способов взбодриться без кофеина

Дедлайн был ещё вчера, сдача проекта горит, глаза слипаются, но спать совершенно некогда – знакомая картина? С подобной проблемой регулярно сталкивается и Кевин Доум, автор бестселлера «Видеомаркетинг для чайников». 

Мнения

24 июля 2013

Бессоные ночи в работе над проектом, изматывающие поездки и встречи с инвесторами... Дедлайн был ещё вчера, сдача проекта горит, глаза слипаются, но спать совершенно некогда – знакомая картина? Иногда наш ритм жизни настолько напряжённый, что, даже хорошо отдохнув ночью, к обеду мы тщетно боремся со сном.

С подобной проблемой регулярно сталкивается и Кевин Доум, автор бестселлера «Видеомаркетинг для чайников». Конечно, можно попробовать взбодриться кофе или  энергетиком. Но для Кевина это не решение проблемы: «Кофеин делает меня угрюмым и просто оттягивает катастрофу на какое-то время». 

Зато он обнаружил целых 12 надёжных и естественных способов проснуться, не прибегая к допингу вроде кофе.

Прогулка по улице

Все эти мигающие лампочки, мониторы и кондиционеры могут подождать. Выйдите и прогуляйтесь 15 минут по улице. Дождь или солнце, холод или жара, свежий воздух и меняющийся пейзаж помогут вам отвлечься от монотонности окружающей обстановки на работе.

Физические упражнения

Да, сперва люди могут решить, что вы сошли с ума, занимаясь физкультурой посреди офиса. Зато ваше сердце подкачает немного кислорода в мозг. Попрыгайте на скакалке, разомнитесь или вспомните пару асан из йоги. В крайнем случае, пошагайте по лестнице вверх-вниз, пока слегка не вспотеете.

Упражнения для мозга

Если не можете размять тело, разомните мозг. Разгадайте кроссворд или решите судоку. Ещё лучше, если вы сыграете с коллегой в «Морской бой», взбодрившись в  азарте сражения.

Ледяная встряска

Взбодрите себя до дрожи. Попробуйте пить очень холодную воду со льдом, добавив в неё лимон. Чем больше вы выпьете, тем лучше. Плесните немного этой воды на лицо. Можно приложить лёд к вискам, запястьям или рассасывать кубик льда вместо леденца.

Перекус

Небольшое движение челюстями может вас буквально разбудить, так что перекусите. Не надо выбирать тяжёлую, богатую углеводами и сахаром еду. Предпочтите ей протеины и фрукты. Например, острую вяленую говядину и пару огурцов, сдобренных чили, или арбуз со щепоткой острого перца.

Всплеск адреналина

Ничто так не способствует концентрации внимания и бдительности, как здоровый испуг. Несколько отрывков из фильма ужасов или боевика пощекочут нервы и помогут вам проснуться.

Смена положения тела

Возможно, вы сидите в слишком расслабленной позе. Переставьте ваш стул. Можно поменять наклон спинки, изменить положение ног, сесть на край или вообще встать и работать стоя.

Ароматерапия

Пусть на вашем рабочем столе стоит пузырёк с лосьоном или эфирным маслом. Это обязательно должен быть сильный, яркий аромат типа цитрусов, мяты или жасмина. Смажьте виски и руки. Если запах слишком сильный, нанесите каплю на верхнюю губу, чтобы не беспокоить сидящих рядом коллег. Только не используйте лаванду — это известное успокоительное средство!

Танцы! Танцы! Танцы!

Наденьте наушники, включите свою любимую музыку и потанцуйте 5–10 минут. Возможно, кто-то начнёт над вами насмехаться, но это лишний стимул проснуться.

Смех

Позовите коллегу и повеселитесь с ним минут пять. Смех способствует выработке эндофинов и заставляет двигаться ваше тело. Если вы не знаете ни одной шутки, посмотрите несколько смешных видероликов.

Онлайновый шопинг

Спонтанный порыв купить что-то новое всегда поднимает настроение. Начните готовиться заранее к дню рождения или Рождеству, а лучше — купите что-то в подарок своим близким. Мысли о том, что вы обрадуете кого-то, заставят вашу кровь бежать быстрее.

Звонок маме

На первый взгляд, странный совет. Но общение с родной матерью просто обязано разбудить, вне зависимости от ваших с ней отношений. Раздражение или ностальгия, которые останутся после звонка, наверняка приведут вас в чувства. Кроме того, все мамы считают, что мы очень редко звоним, так что лишний звонок не помешает.